Дұрыс тамақтану. Адамға пайдалы және зиян өнімдер

Күнделікті дұрыс тамақтану дегенді диетолог мамандар сіз тұтынатын тағамның 50% көмірсудан, 30% ақуыз, ал 20% пайызы майдан құралуы тиіс деп есептейді. Мәселен, әйел заты күніне 1800 ккалориялық тағам, ал ер адам 2100 ккалория болатын тағам тұтынатын болса ол ең бірінші жұмыс белсенділігіне байланысты болмақ. Сол себепті күнделікті жейтін асыңыздың құрамы ағзаға қажетті дәрумен мен минералды […]